Dehydratace, úpal a úžeh

Letní teploty překračující 30°C s sebou nesou zvýšené riziko dehydratace, úpalu a úžehu. Jak se tyto zdravotní komplikace projevují a jak jim předejít? 

Dehydratace a úpal

Dehydratace a úpal jdou často ruku v ruce, obzvláště v letních měsících. Dehydratace je nedostatek, případně nerovnováha tekutin a solí v těle. V kombinaci s dlouhým pobytem na přímém slunci může vést dehydratace k úpalu. Dehydrataci a úpalu můžeme předejít dostatečným příjmem tekutin.

Jaké faktory mohou přispět k dehydrataci?

Alkohol a kofein

Mnoho lidí si neuvědomuje, že nápoje obsahující alkohol a kofein zvyšují riziko dehydratace. Kofein a alkohol jsou známy pro své diuretické účinky, a zvyšují množství vody vyloučené z organismu v podobě moči. Pokud ztrátu vody nekompenzujeme dostatečným příjmem tekutin, může vést konzumace alkoholu a kofeinu k dehydrataci. Konzumace alkoholu před nebo během pobytu na přímém slunci také ovlivňuje termoregulační schopnosti těla, a zvyšuje tak pravděpodobnost úpalu.

Sport

Dostatečný příjem tekutin během sportu je zásadní, obzvláště v létě. Sportovní aktivity provozujte ideálně během rána nebo k večeru, kdy slunce není tak ostré. Pokud své tělo plánujete vystavit vysoké fyzické zátěži ve vysokých teplotách, je dobré tělu umožnit aklimatizaci, neboli pozvolnou adaptaci na mimořádné podmínky. Mějte na paměti, že námahový úpal může být příčinou dlouhodobých zdravotních obtíží. Pokud během sportu cítíte nevolnost, závrať, svalové křeče nebo další symptomy, okamžitě přerušte sportovní aktivitu, vyhledejte stín, zajistěte si dostatečný příjem tekutin a solí, a zchlaďte svůj organismus. Pokud symptomy přetrvávají déle než 30 minut, volejte záchrannou službu. Mimořádně opatrní by měli být starší lidé, lidé s chronickým onemocněním, nebo těhotné ženy.

Kdo je nejvíce ohrožen dehydratací a úpalem?

Mezi mimořádně ohrožené skupiny patří malé děti, starší lidé, těhotné ženy a lidé s chronickým onemocněním. Opatrní buďte také v případě, že užíváte léky na předpis. Některé léky mohou mít diuretický účinek (podporující vylučování moči z organismu), zvyšující riziko dehydratace. Obvyklým příkladem jsou léky na vysoký krevní tlak a také léky, jejichž vedlejším účinkem je průjem nebo zvracení. Pozor dávejte také na své domácí mazlíčky. Zajistěte jim dostatečný příjem tekutin a ujistěte se, že netráví dlouhou dobu na přímém slunci.

Jak poznáte, že někdo trpí dehydratací?

  • Symptomy mírné dehydratace
    • žízeň, roztěkanost, zapadlé oči
  • Symptomy těžké dehydratace
    • letargie, bezvědomí, neschopnost přijímat tekutiny, nízká produkce moči, nízký / nedetekovatelný puls

Těžká dehydratace je stav pohotovosti a vyžaduje okamžitou lékařskou péči.

Úpal

Jak se dá předcházet úpalu?
  • Kontrolujte venkovní teplotu a vlhkost
  • Vhodně se oblékněte; noste lehké, prodyšné oblečení
  • Používejte opalovací krémy
  • Vyhýbejte se alkoholu a kofeinu
  • Dbejte na dostatečný příjem tekutin, obzvláště během sportovních aktivit
  • Sportovní aktivity provozujte v ranních nebo večerních hodinách
Jaké jsou symptomy úpalu?
  • Svalové křeče
  • Slabý, zrychlený puls
  • Slabost
  • Nevolnost a zvracení
  • Nadměrné pocení
  • Závratě a omldlévání
  • Tmavě zbarvená moč
  • Bolesti hlavy
Jak se zachovat v případě podezření na úpal?
  • Vyhledejte chladné, stinné místo
  • Lehněte si a mírně nadzvedněte dolní končetiny
  • Doplňte tekutiny
  • Zchlaďte se

Úžeh

Úžeh je závažnější než úpal a považuje se za stav pohotovosti. Existují dva typy úžehu –  námahový úžeh a klasický úžeh. Námahový úžeh postihuje lidi, jejichž organismus nedokáže nadále snášet rostoucí teploty během sportovní aktivity nebo fyzicky namáhavé práce. Nástup námahového úžehu je většinou rychlý; symptomy se objeví zpravidla během několika hodin. Klasický úžeh postihuje starší osoby, malé děti, a lidi s chronickým onemocněním, jejichž organismus se nedokáže přizpůsobit vysokým teplotám. Je dobré brát na vědomí, že první symptomy klasického úžehu se mohou projevit se zpožděním, například až následující noc.

Úžehem můžete trpět pokud:
  • máte symptomy úpalu, které přetrvávají déle než 30 minut
  • pociťujete návaly horka a sucha
  • se nepotíte i přes to, že je váš organismus přehřátý
  • vaše teplota vzrostla na 40°C nebo více
  • máte obtíže s dechem
  • se cítíte zmateni
  • máte záchvaty
  • ztrácíte vědomí
  • nereagujete
Neléčený úžeh může věst k poškození mnoha organů a soustav včetně:
  • mozku a nervové soustavy
  • oběhové soustavy
  • plic
  • jater
  • ledvin
  • trávicího systému
  • svalů

Pokud někdo ve vašem okolí vykazuje příznaky úžehu, volejte záchrannou službu.

 

Heat Exhaustion & Dehydration Symptoms | NextCare Urgent Care. (n.d.). Retrieved from https://nextcare.com/health-resources/heat-exhaustion-dehydration/

M.A., P. C. (2017, December 20). Dehydration: Symptoms, causes, and treatments. Retrieved from https://www.medicalnewstoday.com/articles/153363.php

Diuretics: Types, Use, Side Effects, and More. (n.d.). Retrieved from https://www.healthline.com/health/diuretics

Heat emergencies: MedlinePlus Medical Encyclopedia. (n.d.). Retrieved from https://medlineplus.gov/ency/article/000056.htm

Nichols, A. W. (2014). Heat-related illness in sports and exercise [Abstract]. Current Reviews in Musculoskeletal Medicine,7(4), 355-365.

Quinn, E., & Fogoros, R. N. (n.d.). How to Prevent and Treat Heat Exhaustion During Exercise. Retrieved from https://www.verywellfit.com/athletes-and-heat-exhaustion-3120206

Heat exhaustion and heatstroke. (n.d.). Retrieved from https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/

Fletcher, J. (n.d.). Heat stroke vs. heat exhaustion: Differences and treatment. Retrieved from https://www.medicalnewstoday.com/articles/321972.php

Sdílejte tento článek:

Podobné články

30.10.2019

Kolik toho víte o prevenci?

0% Po jaké době má dospělý člověk v ČR nárok na preventivní prohlídku u praktického…

30.10.2019

Kolik toho víte o prevenci?

0% Po jaké době má dospělý člověk v ČR nárok na preventivní prohlídku u praktického…

23.08.2019

Mezinárodní očkovací průkaz

Mezinárodní očkovací průkaz je mezinárodně uznávaný a srozumitelný zdravotní záznam o provedeném očkování. V průkazu…

23.08.2019

Mezinárodní očkovací průkaz

Mezinárodní očkovací průkaz je mezinárodně uznávaný a srozumitelný zdravotní záznam o provedeném očkování. V průkazu…

22.07.2019

Příběh ambasadorky: Proč je důležité všímat si změn na svém těle

Dnešní uspěchaný svět, stres, práce, nedostatek času, honba za něčím lepším atd. nám mnohdy tak…

22.07.2019

Příběh ambasadorky: Proč je důležité všímat si změn na svém těle

Dnešní uspěchaný svět, stres, práce, nedostatek času, honba za něčím lepším atd. nám mnohdy tak…

17.06.2019

Jak jsme na tom v ČR s konzumací ovoce a zeleniny?

Pravidelná konzumace ovoce a zeleniny je jedním ze základních kamenů zdravého stravování. Bohužel česká populace…

17.06.2019

Jak jsme na tom v ČR s konzumací ovoce a zeleniny?

Pravidelná konzumace ovoce a zeleniny je jedním ze základních kamenů zdravého stravování. Bohužel česká populace…