Nina FJ, Leden 20, 2019

Proč chodit pravidelně do sauny

Saunování, jež má tradici hlavně ve Finsku, stále nabývá na popularitě. Pro mnohé je sauna spojená s duševním klidem a uvolněním napětí, má však řadu dalších zdravotních výhod. Pravidelné saunování může pomoci snížit rizika kardiovaskulárních onemocnění jako je např. vysoký krevní tlak, a také neurokognitivních onemocnění včetně Alzheimerovy choroby. 

Vliv může mít i na řadu ne-vaskulárních stavů, jako jsou například některá plicní onemocnění (Cox et al., 1989) nebo zlepšení kůže (Laukkanen, 2018). Pravidelným saunováním dále dochází ke zlepšení stavu artritidy, a vlivem tzv. “dočasného lehkého přehřátí buněk” pomáhá od bolestí hlavy, protáhne dutiny a dokonce může účinkovat jako prevence před chřipkou. V případě akutních respiračních onemocnění se však sauně raději vyhněte.

Obecně by se dalo říci, že působí blahodárně na tyto funkce:

  • oběhové
  • kardiovaskulární
  • imunitní

V případě zdravotních potíží se před zahájením saunování nejprve poraďte se svým lékařem! 

Sauna a cévy:

Pravidelné saunování podporuje funkci kardiovaskulárního systému, a to prostřednictvím posilování cévních stěn včetně endotelu, což je vrstva buněk vystýlající vnitřní povrch krevních i lymfatických cév a srdce.

Strukturální a funkční integrita endotelových buněk je základním předpokladem pro hemostázu – krevní srážlivost cévní stěny a krevní cirkulace. (Masopust, 2003). Ta je pro správnou funkci krevního oběhu nezbytná.

Sauna a kůže:

Saunou se myslí tzv. finské sauny, které jsou většinou dřevěné a mají kamna s nahřátými kameny. Narozdíl od páry je v nich horký a suchý vzduch. V teple sice máme dojem, že relaxujeme, naše srdce však pulzuje až o 30% rychleji a proto dochází k většímu prokrvení. Často se to projeví na pleti a prokrvené kůži.

Finský výzkum 2018:

Saunováním se sice zabývá celá řada výzkumů, ovšem jen některé se opírají o dostatečný počet pozorovaných subjektů. Vědci z University of Eastern Finland zkoumali 2300 mužů středního věku po dobu dvaceti let. Rozdělili je do třech skupin, na základě toho, jak často chodí do sauny.

Průměrně trávili 14 minut v sauně zahřáté na 80 stupňů Celsia.

  • 49% mužů chodilo do sauny jednou týdně
  • 38% chodili dvakrát až třikrát týdně
  • 31% si zašlo do sauny dokonce 4-7x týdně

Pravidelné a častější návštěvy sauny byly spojovány s nižším počtem úmrtí souvisejících s kardiovaskulárním onemocněním a mrtvicí. K tomuto výzkumu se vyjádřil také kardiolog Dr. Thomas H. Lee, z Harvardu přidružené nemocnice Women’s Hospital v Birminghamu a autor a zakladatel titulu Harvard Heart Letter, který tyto závěry považuje za očekávané, jelikož pozitivní vlivy sauny na krevní tlak a správnou funkci cév byly prokázány již v minulosti. Nezapomínejte však najít míru a pravidelnost, která vám bude vyhovovat.

 

Sdílejte tento článek:

Podobné články

19.10.2019

Co je spánek?

Říká se, že spánek, je ten „nejlevnější a nejlepší lék“. Během něj totiž dochází k…

19.10.2019

Co je spánek?

Říká se, že spánek, je ten „nejlevnější a nejlepší lék“. Během něj totiž dochází k…

01.03.2019

Výhody pravidelného pohybu

Že je nedostatek fyzické aktivity rizikovým faktorem mnohých onemocnění již nejspíš víte. Jaké jsou ale…

01.03.2019

Výhody pravidelného pohybu

Že je nedostatek fyzické aktivity rizikovým faktorem mnohých onemocnění již nejspíš víte. Jaké jsou ale…

18.02.2019

Vliv modrého světla na spánek

Světlo a cirkadiánní rytmus Cirkadiánní rytmus je biologický rytmus opakující se přibližně každých 24 hodin.…

18.02.2019

Vliv modrého světla na spánek

Světlo a cirkadiánní rytmus Cirkadiánní rytmus je biologický rytmus opakující se přibližně každých 24 hodin.…

19.09.2017

Obezita v EU

Nadváhu můžeme zaznamenat až u 60% dospělé populace Evropské unie. Je proto potřeba si uvědomit,…

19.09.2017

Obezita v EU

Nadváhu můžeme zaznamenat až u 60% dospělé populace Evropské unie. Je proto potřeba si uvědomit,…